Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

28.11.2017 10:58. Автор:

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания.

Категория Спорт и активный отдыхwith Комментарии к записи Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой отключены

Мобильная фотография – новое искусство современности

28.09.2017 10:47. Автор:

28 сентября, 2017г. Уральцы стали чаще делать фотографии на смартфоны и моментально делиться кадрами с друзьями. Такой вывод сделали аналитики «МегаФона», когда выяснили, что среднесуточное потребление сгенерированного «умными телефонами» трафика выросло в два раза относительно прошлого года. При этом, основная часть статичного контента загружается через мобильные приложения.

По данным крупнейшего мирового фотохостинга Flikcr, сегодня 48% фотографий сделаны именно на камеры мобильных гаджетов. Большинство из них созданы специально для социальных сетей и обработаны в сторонних приложениях.

«Все фотографии для Instagram я делаю на смартфон, хотя многие и не могут отличить их от профессиональных. Все дело в качественной обработке и правильной подборке сервисов: встроенных инструментов недостаточно для создания высокохудожественного кадра», – делится блогер с 42 000 подписчиков Александра Смирнова (@allexasmirnova).

Представляем ТОП-3 приложений для обработки фото по версии блогера:

1. Snapseed. Это маленький мобильный фотошоп. С него можно начать обработку любого фото. Например, здесь легко можно высветлить отдельные части фотографий и даже избавиться от людей на фоне.

2. VSCO. Это финальная стадия обработки – именно VSCO имеет самый большой набор фильтров, которых не встретишь в Instagram. Выбираете фильтр, потом регулируете настройки: свет, контраст, резкость, зернистость и температуру.

3. Snug. Позволяет увидеть внешний вид аккаунта еще до загрузки фотографии в Instagram. Иногда это очень выручает и дает возможность скорректировать цвет кадра.

— фото ДО/ПОСЛЕ обработки

«Жители Урала стали чаще делиться кадрами из жизни в приложениях для общения и мессенджерах. Сегодня каждый второй наш абонент выбирает тарифные планы линейки «Включайся!» с возможностью безграничного общения в сетях Вконтакте, Одноклассники, Facebook и Instagram. Многие подключают 100% безлимит именно на социальные сети», – отмечает директор по развитию бизнеса на массовом рынке «МегаФона» на Урале Сергей Алфёров.

Категория графика, Идеиwith Комментарии к записи Мобильная фотография – новое искусство современности отключены

Обратите внимание

Эндрю Ллойд Веббер (Andrew Lloyd Webber) отметил свой 62ой день рождения
music-stories.ru
Effecton — Внимание
soft.masterit.ru
Sony DVD Architect Studio (электронная версия)
soft.masterit.ru

Fubla.ru — региональный сайт бесплатных объявлений в интернете о купле продаже товаров и услуг, о работе, покупка и продажа автомобилей.

24.09.2017 11:59. Автор:

Как правильно подавать объявление через интернет?

Печатные издания несколько лет назад отошли у людей на второй план, так как очень сильно манила всемирная сеть. Сегодня и бизнес перетекает в бескрайнее пространство, а все потому, что людей там находится больше. Сайты в интернете появляются как грибы после дождя, но самой востребованной остается доска бесплатных объявлений, доступная всей России. Как раньше продавали? Придут в местную газету, напишут информацию на листочке и отдадут за это деньги. И не факт, что этот шаг сработает. Сейчас газеты, даже бесплатные, читают только люди в возрасте. Задумывались почему? Они не могут выйти в сеть, у них нет смартфонов и компьютера, а про интернет они и слыхом не слыхивали.

Если ваша публика люди от 18 до 40 лет, именно в этом случае 100% понадобиться доска бесплатных частных объявлений в вашем регионе. Хочется продать или купить быстро? Размещайте информацию о товаре буквально везде, где только можно. Не ограничивайтесь сайтом АВИТО и ЮЛА. Их рекламируют, это, безусловно, плюс, но есть и другие ресурсы, такие же популярные, как и они. Но и это еще не важный фактор. Если отследить статистику и перечитать сотню предложений, ошибок найдется масса. Многие просто не умеют правильно подать объявление бесплатно через интернет. Дочитайте до конца и запишите важные аспекты.

Как продавать через интернет быстро и выгодно?

Прежде, чем выложить информацию о своем товаре, сделайте несколько снимков на смартфон. Желательно, чтобы освещение было хорошим, т.е. фото делать необходимо днем. Далее составляем список важных качеств предмета. Точно следует указать параметры:
цвет;
размер;
бренд (если это копия, следует указать, что это реплика);
функции (у бытовой техники);
возраст;
место покупки (для некоторых категорий);
почему вы продаете эту замечательную вещь.

После такой последовательности, вряд ли возникнет вопрос «как подавать объявление на бесплатную доску?».

Когда человек видит подробную информацию, фото и телефон продавца, шансы на продажу повышаются в разы. Разве хочется звонить по объявлению, где нет фото товара? Нет. Лишний раз спрашивать, что там работает, какой размер у кофточки и в каком она состоянии? Нет. Если продавец скрывает вещь, от которой пытается избавиться (а именно такое ощущение и возникает), видимо ему есть что скрывать.

Как купить через интернет быстро и выгодно?

А куда же мы без вас уважаемые покупатели?! И для этой категории людей обязан быть раздел по обучению правильной покупки в сети. Все просто – если вы встречаете сайт и объявление со всеми вышеперечисленными параметрами, звоните продавцу и торгуйтесь с ним. Запишите окончательную цену и продолжайте поиски дальше. Обязательно найдется оптимальный вариант не только по стоимости, но и по параметрам, которые будут необходимы.

Почитайте отзывы тех, кто выгодно и быстро приобрел с помощью интернета ту вещь, о которой долго мечтал. Даже реклама есть по ТВ – всегда сравнивайте цены в магазине и на бесплатных досках. Таким образом можно найти очень вкусное предложение.

Категория Идеи, Прочие товары и услугиwith Комментарии к записи Fubla.ru — региональный сайт бесплатных объявлений в интернете о купле продаже товаров и услуг, о работе, покупка и продажа автомобилей. отключены

EVгеника выпустила дебютный альбом «Оптимистка»

13.07.2017 14:18. Автор:

Пока наука евгеника отчаянно ищет пути улучшения наследственного здоровья человека, певица Еvгеника — шутя и играючи — спасает этот мир от грусти и уныния! 12 июля вышел её дебютный альбом «Оптимистка» , который можно считать настоящим противоядием от тоскливого столичного лета 2017 и нашей такой непростой жизни в целом.

До недавнего времени большинство подписчиков Инстаграм знало EVгенику, прежде всего, как талантливого видеоблогера. Рубрика #EVгеникачитает https://www.instagram.com/evgenika_didula/?hl=ru уже привлекла внимание 300 с лишним тысяч человек. Остроумные, злободневные, временами на грани фола стихи в исполнении яркой и талантливой девушки, легко и непринужденно перевоплощайся в абсолютно любые образы, стали чрезвычайно популярны. Однако мало кто знает, что EVгеника — профессиональная певица, лауреат множества музыкальных конкурсов. И именно музыка занимает в её жизни главное место.

Альбом «Оптимистка» — это результат совместной работы неугомонной семейной команды. Музыку на стихи #Сола Монова написал муж EVгеники Валерий Дидюля, знаменитый инструменталист-виртуоз. У каждой из этих песен есть шанс стать всенародно любимым хитом, ведь что-что, а смеяться над собой мы точно умеем, хотя и редко себе в этом признаемся. Мир выжил, потому что смеялся!

Категория Идеиwith Комментарии к записи EVгеника выпустила дебютный альбом «Оптимистка» отключены

EVгеника выпустила дебютный альбом «Оптимистка»

13.07.2017 14:17. Автор:

Пока наука евгеника отчаянно ищет пути улучшения наследственного здоровья человека, певица Еvгеника — шутя и играючи — спасает этот мир от грусти и уныния! 12 июля вышел её дебютный альбом «Оптимистка» , который можно считать настоящим противоядием от тоскливого столичного лета 2017 и нашей такой непростой жизни в целом.

До недавнего времени большинство подписчиков Инстаграм знало EVгенику, прежде всего, как талантливого видеоблогера. Рубрика #EVгеникачитает https://www.instagram.com/evgenika_didula/?hl=ru уже привлекла внимание 300 с лишним тысяч человек. Остроумные, злободневные, временами на грани фола стихи в исполнении яркой и талантливой девушки, легко и непринужденно перевоплощайся в абсолютно любые образы, стали чрезвычайно популярны. Однако мало кто знает, что EVгеника — профессиональная певица, лауреат множества музыкальных конкурсов. И именно музыка занимает в её жизни главное место.

 

Альбом «Оптимистка» — это результат совместной работы неугомонной семейной команды. Музыку на стихи #Сола Монова написал муж EVгеники Валерий Дидюля, знаменитый инструменталист-виртуоз. У каждой из этих песен есть шанс стать всенародно любимым хитом, ведь что-что, а смеяться над собой мы точно умеем, хотя и редко себе в этом признаемся. Мир выжил, потому что смеялся!

Категория Идеиwith Комментарии к записи EVгеника выпустила дебютный альбом «Оптимистка» отключены